Ты питаешься как диетолог завещал, регулярно тренируешься и покупаешь витамины — ты на светлой стороне ЗОЖ. Но так ли это? Есть несколько ошибок, которые сводят твои труды на нет, заставляют испытывать стресс и разочаровываться в этом образе жизни.

Ошибки в питании

Заставляешь себя любить полезную еду

Здоровый образ жизни должен быть идеальным именно для тебя. Это не просто диета, на период которой ты пересматриваешь свои привычки, особенно рацион питания. Это то, что ты будешь есть каждый день. Поэтому важно питаться так, чтобы ты получала от этого удовольствие. Постарайся выбирать правильную еду, которую ты любишь. Всегда можно найти такие продукты, которые заменят нелюбимые. Сочетай вкусные блюда с максимальной ценностью для своего организма.

Покупаешь продукты, смотря только на их калорийность

Низкокалорийные продукты не означают, что они наиболее предпочтительны. В здоровом питании должно быть все сбалансировано. Жиры бывают и полезные. И они, несомненно, необходимы для твоего рациона.

Не нарушаешь правила

Устраивать иногда читмил — это святое. Нужно баловать себя вкусным — кусочек торта к чаю, мороженое в жаркий летний день, шоколадка во время сумасшедших будней на работе. Если ты не будешь позволять себе простых радостей жизни, может случиться нервный срыв. А стресс еще никогда положительно не влиял на здоровье. И его точно нельзя назвать другом ЗОЖ.

Употребляешь поливитамины

Поливитамины — это комплекс элементов, которые содержатся в 1 капсуле. Но не всем нужна дополнительная доза железа или витамина B. Именно поэтому целесообразнее обратиться к доктору и подобрать действительно необходимые витамины и микроэлементы. Потому что переизбыток может быть также неприятен, как и дефицит. Питайся сбалансированно, чтобы получать большую часть необходимых веществ из пищи.

Пьешь воды больше нормы

2 литра в день — это средний показатель. У каждого своя норма. Чтобы не получить обратный эффект от своих стараний, проконсультируйся с диетологом, он подскажет, сколько воды нужно пить именно тебе.

Другие ошибки

Игнорируешь стресс

Можно пить смузи и есть только органическую пишу, но не стать и чуточку здоровее. Все дело в том, что ЗОЖ — это образ жизни. А если тебя преследует ежедневный стресс, то это уже не ЗОЖ. Стресс становится отправной точкой к набору веса или его неконтролируемой потере, бессоннице и хронический усталости, проблемам с пищеварением. Если уйти от стресса не получается, постарайся снимать его с помощью занятий спортом, йоги, плавания или релакс-массажа. Окружай себя позитивными людьми, ведь эмоциональное состояние также очень важно.

Думаешь, что боль в мышцах — следствие результата

Ты тренируешься изо дня в день и чувствуешь боль в мышцах. После хорошей тренировки это приятное ощущение дарит удовлетворенность. Но не думала ли ты, что это может быть признак травм и растяжений? Не стоит заниматься спортом каждый день, чередуй интенсивные тренировки с кардионагрузками и стрейчингом, йогой или пилатесом. Никогда не игнорируй разминку. Слушай свое тело.

Не высыпаешься

Ты встаешь пораньше, чтобы успеть на утреннюю пробежку, приготовить ПП-завтрак и собраться на работу. Если ты не крадешь это время у здорового сна, то стоит тебя похвалить. Но если ты делаешь это в ущерб сну, стоит напомнить, что иногда высыпаться намного полезнее ежедневной зарядки.

Войти в ритм ЗОЖ тебе помогут наши статьи.