Смузи — это просто, вкусно и полезно. То, что нужно перед тренировкой, особенно, если добавить в него побольше ягод, фруктов, овощей, орехов, зелени или злаков. За основу возьми молоко или йогурт, взбей все ингредиенты в блендере, и вуаля! При таком способе готовки все полезные вещества легко перевариваются и усваиваются, что немаловажно для тех, кто следит за здоровьем. Давай готовить?

Смузи с творогом, бананом и киви

Тебе понадобится:

• Творог — 150 гр.
• Бананы — 2 шт.
• Йогурт — 200 мл
• Киви — 1 шт.
• Мёд — 2 ст.л.

Как приготовить:

• В блендер выложи мед, творог, йогурт, добавь банан, предварительно порезанный на дольки.
• Очисть киви от кожуры, порежь на ломтики, добавь в блендер.
• Измельчи все до однородной консистенции.

Смузи с овсянкой и бананом

Тебе понадобится:

• Кипяченая вода — 2 ст.л.
• Молоко — 300 мл
• Банан — 1 шт.
• Мед — 1 ч.л.
• Овсяные хлопья — 1 ст.л.

Как приготовить:

• Залей овсянку двумя ложками горячей воды, дай настояться в течение 10 минут.
• Взбей блендером очищенный банан, мед, молоко.
• Добавь туда овсянку, взбей до однородной массы.

Фруктовый смузи с мятой

Тебе понадобится:

• Молоко — 250 мл
• Манго — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Листья мяты — по вкусу

Как приготовить:

• Очисть от кожуры фрукты, порежь и взбей в блендере.
• К фруктам добавь молоко и мяту, взбей до однородности.

Бананово-кофейный смузи

Тебе понадобится:

• Сваренный кофе — 150 мл
• Банан — 1 шт.
• Йогурт — 150 мл.
• Мед — 2 ч.л.
• Корица, мускатный орех — по вкусу
• Лед в кубиках — по вкусу

Как приготовить:

• Банан разрежь на несколько частей, смешай в блендере с йогуртом.
• Добавь мед, лед, кофе и специи, все взбей в блендере до однородности.
• Подавай смузи холодным.

Больше рецептов смузи смотри здесь.