«Тебе нужно закрыть гештальт» — сегодня такое сплошь и рядом можно услышать от «экспертов» психотерапии. Но мы же не будем играть роль психологов и сразу поясним, что для того, чтобы качественно разобраться в вопросе и помочь себе, стоит обратиться к хорошему психологу. Но кое-какие советы, возможно, будут для тебя в новинку и помогут переосмыслить многие важные вещи.

Гештальту быть? Ответь на пару вопросов:

• Попадаешь ли ты в ситуации определенного типа?
• Близко общаешься с людьми определенного типа?
• Не кажется ли тебе, что многое из твоей жизни — дежавю?
• Есть ли у тебя ощущение, что ты постоянно наступаешь на одни и те же грабли?

Если хотя бы на один вопрос есть утвердительный ответ, то высока вероятность, что тебе действительно нужно кое-что в себе проработать вместе с психологом.

Почему происходит этот замкнутый круг?

Чаще всего корни уходят в детство, когда наши родители совершали ряд воспитательных ошибок: давили своим авторитетом, уделяли слишком много или слишком мало внимания, вселяли страхи и комплексы и т.д. И результаты могут быть самые разные. Например, очень часто даже во всех отношениях положительные мужчины или женщины не могут найти себе подходящую пару, потому что не решили проблем из детства и не забыли обид. Впрочем, виновником сложившейся ситуации могут быть любые люди из твоего прошлого, которые также успели нанести тебе определенные травмы. И здесь в одиночку без психолога разобраться со всем этим очень и очень непросто.

Перед тем, как искать специалиста, проделай 3 важных шага!

• Вычлени ситуации, которые лежат на поверхности в твоей памяти и беспокоят тебя прямо сейчас. Для этого возьми листок бумаги и ручку и запиши все, что до сих пор задевает тебя за живое, вызывает глубокое раздражение. Нужны конкретные случаи из жизни.
• Дальше необходимо пройтись по каждому из пунктов и тщательно подумать, почему что-то вызывает сильнейший гнев, а с чем-то ты готова мириться. И как, с твоей точки зрения, все должно было быть в идеале и почему. Чему должна была тебя научить неприятная ситуация, какой жизненный опыт она тебе дает и т.д? Такая работа напоминает кубик-рубик, поэтому требует особой погруженности.
• А теперь, когда ты все знаешь об «идеальном» развитии и завершении негативной ситуации, нужно глубоко погрузиться в нее и попытаться представить, что ты проживаешь ее заново. И в процессе этого повторного проживания тебе необходимо выплеснуть те чувства и эмоции, которые все эти годы копились в тебе как в забытом сундуке. Выплесни все слова, которые должны были быть сказаны. Сделай то, что нужно было сделать, но было не сделано. Важно в этот момент не думать головой, а просто разрешить эмоциям проявить себя.

Такое упражнение трудно выполнить на 1, 2, 3. Вряд ли у тебя получится сделать его правильно с первого раза. Но и стремиться к этому тоже не нужно. Важно пробовать столько раз, сколько тебе понадобится, ведь закрытие гештальта — это трудная работа даже в кабинете с самым эффективным психологом.

Чего ждать от этой техники?

Хотя многие назвали бы ее малоприятной, результат того стоит. Это поможет изменить представления о самом себе, своей жизни. Ты перестанешь смотреть на мир с позиции жертвы, начнешь чувствовать себя хозяином собственной жизни, а это уже немаловажно!

Правильно проделанная работа поможет убрать автоматизмы, привычки поступать определенным образом в определенных ситуациях. Ты научишься жить осознанно, задумываться над тем, что, как и почему ты делаешь.

Разрыв шаблона происходит именно благодаря грамотной аналитике, возможности переосмыслить то, что уже произошло, и увидеть другие пути развития событий.

Не каждый готов проделать эту работу самостоятельно. Но есть примеры, когда все же у некоторых это получалось. Может среди их числа окажешься ты?