Как оказалось, увеличить свой рост можно даже после 25 лет. Забудь о том, что говорили: рост молодых людей завершается к 18-21 годам, а девушек — до 15-18 лет. На самом деле можно стать выше на пару сантиметров. И мы не говорим о визуальном эффекте и хирургическом вмешательстве. Все это достигается при помощи простых упражнений.

Делай растяжку

Это поможет значительно растянуть мышцы и сухожилия, которые «съедают» твой рост. Каждый день делай хотя бы одно упражнение на растяжку. Ты можешь наклоняться вперед, стараясь достать пальцами до пола, или поднимать руки вверх параллельно туловищу, контролируя положение плеч (они должны оставаться в нормальном положении) и спины (держать ее ровно). Повторяй упражнения 5-10 раз.

Подтягивайся на турнике

Каждый вечер виси на турнике несколько секунд, растягивая мышцы спины.

Плавай брассом

Плавание в целом положительно сказывается на здоровье и красоте фигуры. При этом растягивается позвоночник, особенно эффективно это работает при плавании брассом.

Контролируй свою осанку

Если у тебя есть проблемы с позвоночником, целесообразно посетить врача-остеопата. Иногда искривление или зажимы мешают нормальному самочувствию и значительно уменьшают рост. При устранении причин ты заметишь, как осанка станет ровной, а твой рост увеличится.

Не забывай о витамине D

Именно он оказывает значительное влияние на процессы роста. Если рост остановился, то чаще всего это указывает на дефицит витамина D. Проверь его уровень, сдав кровь. И проконсультируйся с врачом. Подробнее о витамине D мы писали здесь. Не забывай и о необходимости правильного и сбалансированного питания, качественном сне и здоровом образе жизни.