Мы уже писали, почему негативные воспоминания остаются в нашей памяти, четко впечатываясь и постоянно всплывая на поверхность. Но их можно «переписать». Как это осуществить, читай ниже.

Почему негативные воспоминания всплывают в памяти в зрительных образах

Причина в том, что больший объем памяти — визуальные образы, в отличие от звуковых. Анализ изображений занимает особое место в коре головного мозга.

Помимо этого мы можем управлять сценами, которые пережили до этого: рассматривать другие варианты поведения, приближать и удалять детали. Но если воспоминание имеет травматический характер, то эта способность исчезает. Образы из прошлого становятся абстрактными и возникают без нашего желания. Но бывают случаи, когда негативный опыт наоборот забывается, стирается из памяти вместе с другими событиями и важными установками тебя как личности.

Как избавиться от негативных воспоминаний

В психологии существует 2 подхода:

• Вербализация: чем больше ты рассказываешь, воплощая воспоминания в слова и придавая им форму, тем легче тебе становится. Минус подхода в том, что, акцентируя внимание, ты рискуешь закрепить этот образ.
• Предотвращение воспоминанию закодироваться: этот метод работает только со свежими сюжетами, применяется к людям, которые пережили шок. Используются специальные препараты, которые замедляют сердечный ритм и не дают 100% запомнить событие.

В любом случае, прошлое нельзя изменить. Но ты можешь поменять тональность событий, окрасить их другими эмоциями и посредством этого — переписать в своей памяти. Если ты тяжело переживаешь некоторые события своей жизни, то обратись к психологу, который поможет тебе справиться с ними и начать жить настоящим.