Уже запланировано дальнее путешествие, куплены билеты на самолет, забронирован номер в отеле и собран чемодан. Кажется, что все готово для незабываемого отдыха. Но нужно еще кое-что… Чтобы раздражительность и головная боль не стали твоими главными спутниками, изучи способы быстрого восстановления после утомительного перелета!

Начни жить по местному времени заранее

Быстрая смена часовых поясов — трудное испытание для твоего организма. Нарушается привычный ритм выработки гормонов, замедляется обмен веществ, появляются другие неприятности… Чтобы чувствовать себя после полета максимально комфортно, подготовься к путешествию заранее: приучи себя питаться и засыпать по местному времени.

Возьми в дорогу мелатонин

Мелатонин — это гормон, который регулирует суточные ритмы. Именно он спасет тебя от бессонницы на новом месте, поможет быстрее адаптироваться после длительного путешествия и устранить эффект джетлага.

Прими прохладный душ

После длительного дневного полета мучает сонливость и головная боль? Отправляйся в душ и постой под прохладной водой: это поможет взбодриться и избавит от вялости. Если душа нет, можно протереть ноги льдом или просто опустить их в холодную воду.

Избегай физических нагрузок и прогуляйся по городу

Не поддавайся усталости и не ложись спать, если солцне еще высоко. Лучше пересилить себя и провести день на свежем воздухе, так будет проще перестроиться на местное время. На следующий день состояние будет гораздо лучше!

Выпей имбирный напиток

Один из лучших способов взбодриться — не кофе, а чай или любой другой напиток с имбирем. Он стимулирует все системы организма, чтобы чувствовать себя превосходно даже после 12-часового перелета!

Перед сном прими горячую ванну

Не можешь заснуть на новом месте? Горячая ванна расслабит мышцы и подготовит тело к здоровому и глубокому сну. Теперь джетлаг тебе не страшен!