Не радует даже поход по магазинам, новый маникюр и встреча с подругами? Цветы, конфеты, кино и SPA? В погоне за счастьем ты потеряла все радости жизни и только приобрела стресс. Стараясь все успеть и быть успешной женщиной, занимаясь карьерой, семьей и своим собственным имиджем по максимуму, ты оставляешь себя по пути к победам. Но, как результат, победы тебя даже не делают счастливее, потому что у тебя эмоциональное выгорание.

Бесконечные дедлайны, недосып, перфекционизм и максимализм, перекусы на бегу и неумение говорить «нет» — все это способствует появлению эмоционального выгорания. И, скорее всего, это слишком долго продолжается, если ты загнана в угол и хочешь просто сбежать от всего.

Физическое решение:

• Выспись. Отложи все дела, выключи телефон, возьми выходной на работе и просто позволь себе поспать столько, сколько нужно твоему организму.
• Следи за своим питанием. Пересмотри свой рацион, составь витаминное меню, бери полезные перекусы на работу и не ешь на бегу.
• Перестань потреблять кофеин в огромных дозах. Кофе по утрам — это норма, но если он заменяет завтрак, обед и сопровождает тебя в течение всего дня — это плохая привычка.
• Займись спортом. Начни делать зарядку по утрам, введи в привычку бегать по выходным в парке или хотя бы устраивай пешие прогулки.
• Полюби тишину. Не только внешнюю, но и внутреннюю. Отправляясь ко сну, не составляй список дел на следующий день, лучше делать его как раз таки за чашкой утреннего кофе. Расслабься и постарайся ни о чем не думать.
• Ухаживай за собой. У тебя не хватает времени на еду, что уж говорить о ритуалах красоты. Но, поверь, это важно. Устрой себе beauty-day: запишись на маникюр, посети парикмахера, косметолога, купи уходовую косметику и новый парфюм.

Эмоциональное решение:

• Научись говорить «нет». Зачастую ты теряешь время из-за этого неумения. Соглашаясь поработать сверхурочно, помочь знакомой с решением ее проблем, подумай, а тебе это нужно?
• Займись тайм-менеджментом. Пусть у тебя будет четкий план, выходить за который ни в коем случае не стоит. Тогда ты сможешь успевать все вовремя и оставлять время для себя.
• Учись новому. Найди хобби себе по душе, запишись на курсы, которые помогут тебе вырасти профессионально и получать больший доход при меньших временных затратах, самосовершенствуйся и меняйся.
• Нарушай порядок привычных вещей. Если на работу ты всегда вставала пораньше, чтобы успела накраситься, и потом ехала в пробке еще пару часов, попробуй переключиться на натуральность и больше гуляй пешком. Если каждую пятницу ты встречалась со знакомыми, компания которых тебе уже давно не приносит удовлетворения, попробуй заняться своими делами: посвяти вечер уходу за собой, купи новую книгу и останься дома или встреться с людьми, которых давно не видела из-за своей вечной занятности.